散打防身课程(13-16岁)
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散打防身课程(13-16岁)

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课程详情-散打防身课程(13-16岁)

上海新精武开设的散打防身课程适合13-16岁的孩子,通过学习强化体能,训练灵敏的反应能力和身体协调能力,能熟练运用散打的步法腿法拳法等技能,参与实战训练。

课程介绍

  1、军训:立正、跨立、齐步走、跑步走、转向训练、蹲下、坐下、向中看齐
  2.课前活动:跑步热身1*10
  3.柔韧:并步压腿、弓步压腿、仆步压腿、拉肩、左右拧腰
  4.腿法:原地弹腿、扶墙正踢腿
  5.步法:前进步、后退步
  6.拳法:散打预备式、原地前后直拳、前进步+前直拳、后跟步+后直拳
  7.组合:前后直拳
  8.辅助训练:原地冲拳、拧腰冲拳
  9.体能训练:俯卧撑10*2仰卧起坐20*2蛙跳1*2

附加服务

  1、每个班配备主教练,助教,跟班老师各一名,保障教学质量
  2、丰富多彩的游戏活动,做到玩中学,学中玩,真正寓教于乐
  3、从课程中培养孩子坚韧的性格
  4、针对晓朋友的不良习惯进行纠正
  5、为缺课的学员提供免费补课服务
  6、专业400电话客服,全年365天无休为您服务。
  7、武术训练服一套+武术鞋一双一期

课程安排

  课时时长
  110分钟/次
  课时/一期
  60课时/一期
  开班人数
  25人
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